Was soll ich essen, wenn meine Periode ausbleibt?
Das Thema Menstruationsgesundheit hat in den sozialen Medien und Gesundheitsforen in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erregt, insbesondere das Thema verspätete und schwache Monatsblutungen. Viele Frauen hoffen, diesen Zustand durch eine Ernährungsumstellung zu verbessern. In diesem Artikel werden die populären Diskussionen im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um allen wissenschaftliche Ernährungsratschläge zu geben.
1. Mögliche Gründe für eine verzögerte Menstruation und einen geringen Menstruationsfluss
Eine verzögerte oder leichte Menstruation kann mit folgenden Faktoren zusammenhängen:
| Grund | Beschreibung |
|---|---|
| Endokrine Störungen | Hoher Stress und unregelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten führen zu einer abnormalen Hormonausschüttung |
| Unterernährung | Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Eisen und Protein |
| übermäßiger Gewichtsverlust | Ein niedriger Körperfettanteil beeinflusst den Menstruationszyklus |
| Krankheitsfaktoren | Polyzystisches Ovarialsyndrom, Schilddrüsenfunktionsstörung usw. |
2. Empfohlene Lebensmittel zur Verbesserung einer verzögerten Menstruation und eines geringen Volumens
Aktuellen Diskussionen und professionellen Ratschlägen zufolge können die folgenden Lebensmittel zur Regulierung der Menstruation beitragen:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| blutnährende Nahrung | Rote Datteln, Wolfsbeere, schwarzer Sesam, Schweineleber | Verbessern Sie Anämie und fördern Sie die Durchblutung |
| Warmes Palastessen | Ingwer, brauner Zucker, Longan, Hammelfleisch | Kälte vertreiben und den Palast erwärmen, Palastkälte lindern |
| Östrogenreiche Lebensmittel | Sojaprodukte, Leinsamen, Kürbis | Bringen Sie den Hormonspiegel ins Gleichgewicht |
| Eisenreiche Lebensmittel | Spinat, Rindfleisch, Pilze | Verhindern Sie Eisenmangelanämie |
3. Empfohlene aktuelle beliebte Diätmittel
Die folgenden diätetischen Heilmittel wurden in letzter Zeit in den sozialen Medien ausführlich diskutiert:
| Ernährungstherapie | üben | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Rote Datteln und Wolfsbeertee | 5 rote Datteln + 10 g Wolfsbeere + entsprechende Menge brauner Zucker, in kochendem Wasser aufbrühen | Füllen Sie Qi und Blut auf und regulieren Sie die Menstruation |
| Ingwerbraunes Zuckerwasser | 3 Scheiben Ingwer + entsprechende Menge braunen Zucker, 10 Minuten in Wasser kochen | Vertreibt Kälte und wärmt den Palast, lindert Dysmenorrhoe |
| schwarzer Bohnenbrei | 50 g schwarze Bohnen + 100 g Japonica-Reis, als Brei gekocht | Ergänzungsmittel mit Phytoöstrogenen |
4. Vorsichtsmaßnahmen
1. Wenn Menstruationsstörungen länger als 2-3 Monate andauern, wird empfohlen, sich rechtzeitig ärztlich untersuchen zu lassen.
2. Eine diätetische Therapie erfordert eine langfristige Beharrlichkeit und kurzfristige Auswirkungen sind möglicherweise nicht offensichtlich.
3. Vermeiden Sie übermäßige Diäten und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
4. Die Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans und angemessene Bewegung können zur Verbesserung der Menstruationsbeschwerden beitragen.
5. Aktuelle aktuelle Themen im Internet
In den letzten 10 Tagen der Online-Diskussionen haben folgende Themen große Aufmerksamkeit erregt:
1. Die Zahl der Fälle von Amenorrhoe bei jungen Frauen aufgrund einer Diät nimmt zu.
2. Vermittlung von TCM-Volksheilmitteln zur Regulierung der Menstruation
3. Wie sollten berufstätige Frauen mit stressbedingter unregelmäßiger Menstruation umgehen?
4. Die Rolle von Phytoöstrogenen bei der Menstruationsregulation
Kurz gesagt, eine verzögerte Menstruation und ein geringer Menstruationsfluss können durch vernünftige Ernährungsumstellungen verbessert werden. Es wird jedem empfohlen, entsprechend seiner Situation die geeignete Ernährungstherapie zu wählen und gute Lebensgewohnheiten beizubehalten. Wenn das Problem weiterhin besteht, suchen Sie unbedingt umgehend professionelle Hilfe bei Ihrem Arzt auf.
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